Nombre Parcourir:0 auteur:Éditeur du site publier Temps: 2023-12-29 origine:Propulsé
En tant qu'écrivain spécialisé dans la santé et le fitness, on me demande souvent si les derniers traitements de sculpture et de tonification corporelle fonctionnent vraiment.Celui qui gagne en popularité est sculpture ems (également appelé sculpture corporelle ems).Dans cet article, j'examinerai en profondeur la sculpture ems : son fonctionnement, son efficacité, ses coûts et bien plus encore.
Ems signifie « stimulation musculaire électrique ». Sculpture Ems est un soin corporel qui utilise des courants électriques pour faire travailler et contracter les muscles.Le but est d’intensifier et de tonifier les muscles sans avoir besoin d’aller à la salle de sport.
Les séances se déroulent sur des machines de sculpture ems spécialisées.Des électrodes sont placées sur différents groupes musculaires, envoyant des impulsions électriques dans les muscles pour stimuler les contractions musculaires.Cela permet aux muscles de travailler essentiellement par eux-mêmes, sans avoir besoin d’effort physique.Une séance typique dure environ 30 minutes.
La technologie Ems a été initialement développée pour la physiothérapie et la rééducation musculaire.Il a ensuite été adapté comme solution tonifiante pour renforcer et définir les muscles.La plupart des prestataires de sculpture EMS se vantent de pouvoir brûler les graisses et développer des muscles comparables à un entraînement avec des poids lourds - mais sans lever le petit doigt.
Il est prouvé que la technologie EMS peut renforcer et tonifier les muscles dans une certaine mesure.
Lors d'une sculpture ems séance, les muscles se contractent de manière répétitive.Cela permet un entraînement en résistance des muscles qui, nous le savons, aide à développer les muscles au fil du temps.Des études montrent que la sculpture EMS peut fournir une stimulation musculaire comparable à celle des contractions volontaires effectuées lors d'un entraînement de force typique.
Une étude a révélé que 8 semaines de stimulation de sculpture par ems augmentaient la force musculaire des jambes, comparable à 8 semaines d'entraînement en force volontaire comme les squats.D'autres études ont révélé des améliorations de la force musculaire abdominale et du dos après des traitements de sculpture EMS cohérents.
Cependant, il est important de noter que la recherche est encore limitée, avec des échantillons de petite taille.Des études plus rigoureuses sont nécessaires pour véritablement valider l’efficacité et la comparer à une véritable musculation.Le consensus est que les EMS ne vous donneront pas miraculeusement un pack de six ou un corps sculpté à eux seuls.Mais dans le cadre d’un programme d’entraînement, il peut améliorer la force et le tonus musculaire.
Beaucoup sculpture ems les fournisseurs affirment que leurs machines peuvent brûler les graisses et développer des muscles de la même manière que les entraînements de musculation intenses.Cependant, le consensus parmi les experts est qu’il n’a pas été prouvé que la technologie EMS augmente réellement la perte de graisse ou la croissance musculaire à ce point.
Oui, la sculpture EMS peut contracter vos muscles avec force.Mais pour développer des muscles plus gros, le corps doit s’adapter et se développer au fil du temps.L'entraînement avec des poids lourds déclenche la synthèse des protéines musculaires et la croissance des fibres musculaires.Ems ne semble pas augmenter les hormones anabolisantes ni stimuler l’hypertrophie au même niveau.
Quant à la perte de graisse, l’idée est que la contraction des muscles va augmenter la dépense calorique pendant la séance.Mais des études montrent que l’augmentation du métabolisme est, au mieux, temporaire et mineure.Vous pouvez brûler au maximum 200 à 300 calories supplémentaires avec les EMS, contre plus de 700 calories lors d'une séance de gym intense.De plus, la réduction localisée de la graisse en zapping des zones spécifiques n’est physiquement pas possible.
Pour ces raisons, les experts mettent en garde contre le fait de croire aux allégations marketing faisant état d’une perte massive de graisse et d’un gain musculaire.Bien que la technologie EMS puisse apporter des avantages musculaires supplémentaires, elle ne doit pas remplacer un régime alimentaire approprié, du cardio et un entraînement en force pour des muscles en forme et toniques.
Toute amélioration de la force et du tonus musculaire provenant sculpture ems diminuera avec le temps sans séances de maintenance.Le muscle est un tissu vivant qui doit être continuellement travaillé et stressé pour conserver sa taille et sa définition.
Lors d'une séance d'EMS, vos muscles sont essentiellement travaillés pour vous.Mais les avantages sont temporaires.La plupart des études montrent que les gains de force musculaire grâce aux ems durent environ 1 à 2 semaines après l'arrêt.
C'est pourquoi les prestataires recommandent des séances continues de sculpture EMS pour maintenir les résultats.Certains endroits recommandent des séances d’entretien aussi peu qu’une fois par mois.Mais la plupart des experts recommandent au moins 6 à 8 séances de manière cohérente, puis des séances mensuelles régulières par la suite.
Les résultats dépendent également de votre point de départ : les personnes très déconditionnées peuvent constater une amélioration initiale plus importante que les personnes qui ont déjà un tonus musculaire décent.Comme tout exercice, vos muscles s’adapteront aux SME au fil du temps, l’entretien est donc essentiel.Mais sans cela, les résultats se dissiperont.
Une question courante concernant la sculpture EMS est de savoir si les coûts sont justifiés, compte tenu des preuves de résultats temporaires et des limites de la croissance musculaire par rapport à un entraînement réel.
Un séance d'emsculptation coûte généralement entre 400 et 800 dollars par séance en moyenne.Les machines elles-mêmes coûtent aux spas et aux cliniques des milliers, voire des dizaines de milliers de dollars.
Pour beaucoup, la sculpture EMS a un prix raisonnable pour le gain de temps et la commodité par rapport à la salle de sport.Les résultats ne correspondront pas à une musculation intensive, mais peuvent être satisfaisants pour certains.30 minutes 2 à 3 fois par semaine conviennent mieux à de nombreux horaires chargés que les séances de gym quotidiennes.
Cependant, les coûts s’additionnent puisqu’un entretien mensuel est recommandé.Obtenir un pack de 6 via emsculpter coûtera des milliers de dollars au fil du temps pour des améliorations moins spectaculaires par rapport à un régime et un entraînement diligents.Pour des gains musculaires importants, les experts conviennent que l’entraînement en résistance en donne beaucoup plus pour votre argent.
Comme pour la plupart des traitements esthétiques, il s’agit de gérer les attentes, le budget et de déterminer si la commodité mérite le prix pour vous personnellement.Pour ceux qui recherchent de solides améliorations musculaires supplémentaires avec un minimum de temps et d'efforts, emsculpter peut être jugé intéressant compte tenu des coûts.
La sculpture Ems est l’une des nombreuses procédures de sculpture corporelle qui ont gagné en popularité.D'autres options populaires incluent :
· Coolsculpting : Cryolipolyse pour geler et détruire les cellules graisseuses
· Thermage : Chauffage par radiofréquence pour raffermir la peau
· Cavitation par ultrasons : ultrasons à basse fréquence pour perturber les cellules adipeuses
· Liposuccion au laser : lasers de faible intensité pour liquéfier la graisse avant l'aspiration
Le consensus est que ces procédures non invasives « fonctionnent » dans une certaine mesure, mais présentent des limites par rapport à la chirurgie ou aux programmes de régime et d'exercice intensifs.
Par exemple, coolsculpting peut réduire la graisse sous-cutanée jusqu'à environ 20 à 25 % avec plusieurs traitements.Mais une réduction spectaculaire de la graisse équivalente à la liposuccion nécessite une intervention chirurgicale.Le thermage peut raffermir modérément la peau mais ne peut pas remplacer complètement un lifting.Et ems a des preuves solides de la construction musculaire modérée, mais pas au niveau des divisions d'haltérophilie hardcore.
Pour de nombreuses personnes recherchant des améliorations modérées avec peu d'effort et sans temps d'arrêt, ces machines de modelage du corps peut donner des résultats satisfaisants.Mais les attentes doivent être gérées : une perte de poids ou un gain musculaire spectaculaire nécessitent une approche plus globale.Comme toujours, consultez des professionnels pour déterminer si un traitement en machine peut répondre à vos objectifs.
Lors d'une séance d'emsculptation, les fortes contractions musculaires peuvent rompre certaines cellules adipeuses, mais pas toutes.Les cellules adipeuses endommagées sont évacuées naturellement du corps au fil du temps.
Les réductions initiales de l’épaisseur de la couche adipeuse après emsculpt sont probablement dues à la vidange de la graisse des cellules mortes.Une étude a montré une réduction de 30 % de la graisse sous-cutanée après 4 séances.
Mais gardez à l’esprit qu’emsculpt n’élimine pas définitivement les cellules graisseuses entières de la zone traitée comme la liposuccion chirurgicale.Votre corps peut fabriquer de nouvelles cellules graisseuses plus tard si vous prenez du poids.Pour une réduction permanente des cellules adipeuses, une procédure invasive est nécessaire.
Avec emsculpt, les cellules adipeuses restantes peuvent encore se développer ou rétrécir en fonction des fluctuations de poids.Pour cette raison, une perte de graisse optimale nécessite des changements alimentaires et des exercices cardio en conjonction avec emsculpter.Il est peu probable que compter uniquement sur les EMS conduise à une amélioration satisfaisante à long terme de la graisse corporelle pour la plupart des gens.
Il est peu probable que vous constatiez un changement radical dans le tonus musculaire ou une réduction de la graisse après une seule séance de 30 minutes.
Un gonflement et une douleur musculaires temporaires peuvent survenir à mesure que le tissu musculaire se répare et récupère.Mais des améliorations visuellement visibles de la définition musculaire nécessitent au moins 2 à 4 séances à mesure que la force augmente.
De petites études ont montré une augmentation mesurable de l'épaisseur musculaire, mais les participants ont subi au moins 4 traitements.La réduction des graisses progresse également sur plusieurs séances.
De plus, comme indiqué précédemment, les améliorations sont temporaires sans traitements d’entretien tous les 1 à 2 mois.Pour les meilleurs résultats d'emsculpt, la plupart des prestataires recommandent 6 à 12 séances de manière cohérente, puis un entretien mensuel.
Méfiez-vous des allégations d'amélioration drastique après une seule séance.Comme pour la plupart des traitements esthétiques, des améliorations modérées se produisent progressivement au fil des semaines et des mois de séances constantes.Des prestataires de confiance qui fixent des attentes réalistes concernant le processus.
Comme nous l'avons abordé en profondeur, la technologie EMS pour modelage du corps et la tonification a certainement du mérite sur la base des études existantes.Les traitements de sculpture EMS cohérents ont des preuves de fournir :
· Augmentations modestes de la force et de la définition musculaires
· Perte de graisse mineure dans les zones traitées
· Commodité par rapport aux entraînements intensifs en salle de sport
Cependant, l’ampleur du changement n’est pas comparable à des procédures chirurgicales invasives ou à des régimes alimentaires et exercices rigoureux.Pour des gains musculaires massifs ou une perte de graisse, emsculpt fonctionne mieux comme un traitement complémentaire utile, et non comme une solution complète.
Assurez-vous de consulter des professionnels avant de vous lancer dans la sculpture corporelle emsculpt et ayez des attentes réalistes quant aux résultats.Bien que certaines améliorations musculaires et réduction de graisse puissent se produire, des transformations corporelles spectaculaires nécessitent une approche plus globale.
Maintenir une alimentation saine et un mode de vie actif, tout en utilisant judicieusement la technologie EMS pour l'assistance, est la meilleure formule pour des améliorations satisfaisantes et durables du tonus musculaire et réduction des graisses au fil du temps.
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1. Société américaine de chirurgie dermatologique : https://www.asds.net/
2. Instituts nationaux de la santé : https://www.nih.gov/
3. PubMed : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4.Journal of Cosmetic Dermatology : https://onlinelibrary.wiley.com/Plastic and Reconstructive Surgery : https://journals.lww.com/
